チェアエクササイズ®は、NPO法人1億人元気運動協会の登録商標です。

◆活動日時：2025年6月1日
◆当日の流れ：地域包括支援センターとのコラボ企画
　　・体操の説明　
　　・座り方(座骨)の確認
　　・骨ばん背ぼね体操
　　・準備体操
　　・歌チェア
　　・脚のトレーニング
　　・音楽に合わせて2～3Met'sの運動
　　・クールダウン
◆参加者の様子・感想
　男性の参加者達も積極的に運動してくださり、終わった後に「元気になりました」と言って下さったのが、うれしかったです。狭い会場でしたが適度な運動が出来たと思います。

◆活動日時：2025年5月12日
◆当日の流れ：
　　・ふれあいサロン開始式の後、包括支援センターみなさん紹介
　　・チェアーエクササイズ紹介、実施。
　　・ストレッチ
　　・脳トレ、
　　・リズムに合わせてエクササイズ
◆参加者の様子・感想
狭い所でこんなに動けるとは、汗かきました。
楽しく動けました。また来てください。

◆活動日時：2025年3月17日
◆当日の流れ：
　認知症相談や認知症カフェや、介護予防で運動指導(ヨーガ、チェアーエクササイズ)を実施。
　11:30〜11:50までの20分間チェアーエクササイズを実施。いつでもどこでも出来るエクササイズを行った。
◆参加者の様子・感想
　40名以上の参加で、朝も足りない状況でのスタート。参加者は、座った状態の運動だったが、思った以上に動いて汗が出て心地よかった。楽しいー今度来て老人会でやって欲しい。上着脱いで良いですか?良い運動ですね。等の感想があった。今後も、包括支援センターを通してチェアエクササイズの魅力を広げていきたい。

◆活動日時：2025年1月8日
◆当日の流れ：
　　①脳活性レクリエーション（指折り・グーパー等）
　　②運動前モニタリング（体幹の前屈・後屈・側屈・首の前後左右捻り等）
　　③ストレッチポールを使って全身ほぐしと姿勢改善
　　④座位での上半身ストレッチ（ゴムバンド使用）
　　⑤運動後モニタリング（運動前モニタリングと同じ）
◆参加者の様子・感想
　中学の同級生に、ゴルフのスイングについて改善がしたいと相談を受けましたので、ボランティアで運動指導を行いました。ゴルフは専門ではありませんが、年齢的に身体が硬くなり、姿勢も悪くなっているようでしたので、ストレッチや姿勢等の基本的な運動を行いました。運動前モニタリングと運動後モニタリングを行う事で、本人達には身体の動きの違いが実感できたようです。普段はゴルフ後は毎回飲み会（19番ホール）が設定されているそうです。飲食も楽しいとは思いますが健康にも気を付けて欲しいと思いました。

◆活動日時：2022年6月21日
◆当日の流れ：地域包括支援センターとのコラボ企画
　　・地域包括支援センターの方の「コロナ感染予防」講話
　　・自宅でできる体操としてチェアエクササイズを体験
　　　座位ストレッチ→リズムに合わせてチェアエクササイズ→座位筋トレ
◆参加者の様子・感想
　65歳以上の方が参加。コロナ禍で外出する機会が少なくなり運動不足だったが、家の中でも汗が出るほど動けるのがとても良かった。参加者は皆で楽しく動いたことでとてもすっきりした様子でした。

◆活動日時：2022年6月5日
◆当日の流れ：
　　・座位ストレッチ
　　・座位筋トレ
　　・リズムに合わせてチェアエクササイズ
◆参加者の様子・感想
　小学生から80代後半の方まで老若男女問わず参加された。椅子に座って簡単にできるストレッチやエクササイズで「家でもすぐできるね」「リズムに合わせて楽しい」「思ったていた以上に楽しく、参加してよかった」などと笑顔が多く見られた。