皆さんは、毎日、パソコンでの作業を何時間程度されますか？一般的な事務作業の人の場合、9:00～17:00、間に1時間の昼食休憩として、7時間前後の座業をされているかと思います。静的作業でありながら、結構なハードワークだと思います。アメリカでは「座り病」と称され、1時間座り続けると22分間、寿命が縮むと言われています。ためしてガッテン（NHK）では、座り続けることは、「耳石があまり動かないこと」につながり、全身の筋肉や自律神経の働きが衰え、筋力の低下、循環機能低下、代謝の異常などが起こしてしまうということがわかったそうです。 
さて、正しい座り方はご存じですか？私たちはチェアエクササイズ時の正しい座り方は、坐骨にポイントがあるとお伝えしていますが、パソコンでの作業の座り方は、骨盤の位置だけでなく、上肢と頭の位置も肩こり・腰痛予防には大切です。 
まず、肘の位置をチェックです。肘はデスクから浮いていたり、離れていませんか？パソコンをデスクの奥に移動させ、肘をデスクに置きましょう。そうすることで、肩甲骨が安定し、肩こり予防にすすめられます。次に目線・頭の位置です。画面の上端が目の高さと水平かやや下になる位が理想的ですが、ほとんどがノートパソコンですので、困難なようです。 
もちろん足裏は床に着け、骨盤を立て、背もたれに仙骨・腰椎部分がつくように深く座ります。背筋を伸ばし、あごを引き、頭は肩の上におきます。あとは、同じ姿勢を長時間続けない。でも必死に作業をしていたら、前傾姿勢でノートパソコンにかじりついてしまいますよね。まじめな日本国民の皆様、今日もお仕事、お疲れ様です。1時間に1回、3分程度のチェアエクササイズも断然、良いと思います！！今年も元気kai！イン　東京・福岡会場でチェアエクササイズの新しい振り付けをご紹介します。