アクアフラダンス・インストラクター

アクアフラダンス・インストラクター

フラダンス風の優雅な動きとアクアエクササイズの利点を融合させた水中エクササイズです。
華やかなコスチュームで心と体の健康づくりができ、水中では下肢への負担を少なく、脚や体幹の大きな筋肉と指先などの小さな筋肉を同時に動かすことで、日常生活に必要な体力の維持・向上が期待できます。
水中エクササイズの有資格者が対象の認定資格です。取得には4日間の講習参加と実技試験に合格する必要があります。

アクアフラダンスとは

アクアフラダンスとは

アクアフラダンス®は、「フラダンス」風の優雅な動きと「アクアエクササイズ(水中運動)」の利点を融合させた誰もが気軽に参加できるエクササイズです。
脚の大筋群と同時に、手の指先などの末梢を動かすことで、日常生活に必要な体力の向上や脳の活性化が期待でき、ADL(日常生活動作)の自立やQOL(生活の質)の維持・増進につながります。
さらに、従来の水中運動にはない華やかなコチュー ムとハワイアンソングは、癒しやなごみの空間を演出します。

アクアフラダンスの特徴

ウエストのシェイプアップ

骨盤と脊柱下部(腰椎)の側屈動作を左右に行うにフラダンスの基本動作「カオ」は、ウエストのシェイプアップが期待できます。

健康・体力づくり

フラダンスの「カオ」をしながら左右へ移動する「カホロ」は、脚部の強化の他、体幹部のトレーニングにもなります。水中で行うので、下肢に不安のある方でも無理なく行うこうとができます。

転倒予防

フラダンスの「カオ」・「カホロ」では、片足に加重したり、側方向へ歩行したりするため、転倒予防対策に必要な、中臀筋の強化、バランス能力・歩行能力の改善につながり、転倒予防に効果が期待できます。

認知機能への刺激

ゆっくりと優雅な動きは、神経筋伝達系の改善が期待でき、細やかな手話動作は脳の活性化も期待できます。

精神面の健康

華やかなレイやゆったりとしたハワイアンソングは、非日常的な雰囲気を演出し、自然に笑顔があふれます。この華やいだ気持ちは精神面にも多くの好影響をもたらすことが期待できます。

自己効力感を高める

アクアフラダンスは、最短25分間のプログラムです。比較的短時間で実施できる運動で、記憶しやすいことから「水中版ラジオ体操」と位置付けることができます。参加者自らが、心身の変化を評価しやすいことで、自己効力感を高め運動の習慣化を導きます。

2020年度の開催予定

現在養成講座は開講予定はございません。

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